孕妇补充维生素D可通过日常饮食（如深海鱼类、蛋黄）、适度日晒（每日10-15分钟面部、手臂暴露）及在医生指导下服用维生素D制剂。
孕期维生素D缺乏的风险与干预时机
孕期维生素D不足可能影响胎儿骨骼发育，增加妊娠并发症风险。建议备孕及孕早期（12周前）开始检测血清25-羟维生素D水平，根据结果（<20ng/ml）遵医嘱补充。
不同孕期的补充策略
孕中期（13-27周）及孕晚期（28周后），每日维生素D推荐摄入量为400-600IU。日照不足或素食者优先选择维生素D3制剂（1000-2000IU/日），避免空腹服用以减少肠胃不适。
特殊情况的补充调整
肤色较深、肥胖（BMI≥30）或有慢性肝病/肾病的孕妇，需增加检测频率，必要时调整剂量。双胞胎孕妇因需求增加，可在医生评估后适当提高补充量。
补充效果监测与注意事项
建议孕24-28周复查维生素D水平，维持在30-100ng/ml最佳范围。过量补充可能导致高钙血症，出现恶心、乏力等症状，需严格遵循推荐剂量。
