减肥几点吃晚饭比较好？

孕期吃橘子会发胖吗？

仲晓慧 主任医师

淮安市妇幼保健院 三甲

橘子中含有较多的维生素、氨基酸等营养物质，孕妇适量食用对身体健康有一定好处。由于其含有糖份，若孕妇大量食用易引起肥胖、上火、便秘等症状。在怀孕期间，应注意饮食的合理性，按时就医产检等。

叶酸片男人需不需要吃

仲晓慧 主任医师

淮安市妇幼保健院 三甲

　　如果日常生活中不能补充到足够的叶酸，那么叶酸片男人需要吃的。叶酸对男性精子意义重大，其摄入量也可能影响到新生儿的健康水平。　　研究人员分析了89名健康男性的精子质量，并记录其每日摄入锌、叶酸、维生素C、维生素E和β—胡萝卜素的情况。结果显示，摄入叶酸水平最高的男性，出现精子异常的几率最低。即每日

孕期一日三餐营养食谱

仲晓慧 主任医师

淮安市妇幼保健院 三甲

　　早餐富含纤维的全麦类食物，并搭配质量好的蛋白质类食物，例如牛奶、蛋类，淀粉和蛋白质的摄取比例最好是1:1，以及几片黄瓜或西红柿，配上1杯牛奶或果汁。这些食物含有丰富的维生素B，能持续提供充沛活力。　　午餐控制淀粉类食物摄入量午饭过后，常常觉得昏昏欲睡，其实，这往往可能是食物惹的祸。如果午餐中吃了

蔬菜汁可以减肥吗

仲晓慧 主任医师

淮安市妇幼保健院 三甲

蔬菜汁是无脂肪，低蛋白，低碳水化合物。但是高膳食纤维，矿物质和维生素都比较丰富的。从减肥的角度，是低能量的食物，是可以的，但是不能长期食用。如果长期用蔬菜汁来减肥，对人体会缺乏蛋白质和脂肪不利于身体健康，建议减肥还是科学的，健康的生活方式是基础。

孕妇喝什么牛奶好

仲晓慧 主任医师

淮安市妇幼保健院 三甲

　　孕期的妈妈喝低脂的鲜奶比较好的，因为怀孕了降糖能力较差，一般低脂的鲜奶，相对是比较好的，是可以喝的，每天喝400到500毫升的奶是最好的。　　牛奶，平时我们说的是牛奶，就是奶制品，什么是奶制品呢，酸奶、鲜奶、配方奶，都是奶制品，但是孕期的妈妈，吃什么奶比较好呢，吃低脂的鲜奶是比较好的，为什么，因

普洱茶的功效与作用有哪些

仲晓慧 主任医师

淮安市妇幼保健院 三甲

　　普洱茶，暖胃不伤胃，洱茶具有降低血脂、减肥、抑菌助消化、暖胃、生津、止渴、醒酒解毒等多种功效。　　普洱茶茶性温和，暖胃不伤胃，这点对熟普洱茶尤其明显，普洱茶的后发酵是一系列酶氧化和微生物活性复杂的变化过程。洱茶具有降低血脂、减肥、抑菌助消化、暖胃、生津、止渴、醒酒解毒等多种功效。

孕期忌口食物有哪些

仲晓慧 主任医师

淮安市妇幼保健院 三甲

　　1、方便面：方便面主要成分是碳水化合物，汤料只含有少量味精、盐分等调味品，其中的营养成分含量非常少，而准妈妈的正常生命活动需要蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。只要缺乏其中一种营养素、时间长了，就会患病。所以准妈妈们尽可能不要吃这种食物或禁止吃。　　2、未经高温消毒的蛋白质食品：包括

孕妇能不能吃陈皮梅

仲晓慧 主任医师

淮安市妇幼保健院 三甲

　　孕妇可以吃陈皮梅。陈皮梅益胃、减肥、理气、舒胃、化痰、生津、健体之作用，特别适合孕妇吃。陈皮梅含有多种有机酸，能刺激唾液、胃酸及多种酶的分泌，可增进食欲，孕妇可以食用陈皮梅来消化肠胃，抑制呕吐。　　虽然孕妇可以食用陈皮梅，但毕竟这种食物属于加工食品，含有添加剂和防腐剂，而且陈皮梅含糖量较高，准妈

孕期什么时候补dha

仲晓慧 主任医师

淮安市妇幼保健院 三甲

　　一般来说，孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为这是胎儿大脑成长速度最快的时候，需要对DHA的摄入。所以专家建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA，在孩子出生后，母亲可继续服用DHA，通过乳汁喂给胎儿。　　孕妇应该在吃鸡蛋、鱼、豆腐等食品后，再服用DHA营养品，这样才能充分吸

酸性食物有哪些

仲晓慧 主任医师

淮安市妇幼保健院 三甲

所谓的酸碱性食物并不是每个人的口感感觉到的，是外界的食物，经过人口腔的咀嚼，胃肠道的蠕动，在体内经过消化吸收以后，在体内形成一种弱酸状态的食物叫酸性的食物。酸性的食物哪些食品比较多？一般是动物性的食物，谷类的花生等，都是酸性的食物。

肾性糖尿病饮食禁忌

仲晓慧 主任医师

淮安市妇幼保健院 三甲

　　很多准妈妈在怀孕后，成为了家里的太后。在各方面都被家人照顾的无微不至，尤其在饮食上，准妈妈为了肚子里的宝宝，对待所有的食物来者不拒。而正是因为如此，往往导致了准妈妈营养过剩，体重超标。同时，也增加了妊娠期肾性糖尿病的患病几率，还有一些孕妇在怀孕前就患有糖尿病，但无论是哪种情况，对准妈妈和宝宝都有

怀孕初期咳嗽可以吃川贝吗

仲晓慧 主任医师

淮安市妇幼保健院 三甲

　　怀孕初期咳嗽是可以吃川贝的，川贝为百合科植物，是一种常用中药。川贝母、暗紫贝母、甘肃贝母、梭砂贝母的干燥鳞茎。前三种按性状不同分别习称为“松贝”和“青贝”，后者习称“炉贝”。主要功效为润肺、止咳、化痰，分为松贝、青贝、炉贝三种规格。　　此外，孕妇怀孕初期的时候咳嗽，还需要注意：　　1、多喝温开水

坐月子可以吃饼干吗

仲晓慧 主任医师

淮安市妇幼保健院 三甲

　　坐月子可以吃饼干，但不要多吃。饼干比较硬，对牙齿不好，而且吃饼干之后，容易胃部反酸。坐月子期间最好吃熟的食物，比较烂的食物，热乎乎的食物。不要吃生冷硬辛辣刺激食物。注意保证充足的睡眠，多休息，避免过度劳累。

怀孕两个月吃什么水果最好

仲晓慧 主任医师

淮安市妇幼保健院 三甲

　　1、秋梨　　吃秋梨能够清热降压。秋梨被誉为百果之宗”，是我国最古老的果木之一。它质脆多汁，清甜好吃，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具备冷静宽心、养心保肝、消炎镇痛等效用。　　2、柑橘　　500克橘子中含有维生素C

孕妇可以吃腰果吗

仲晓慧 主任医师

淮安市妇幼保健院 三甲

　　腰果是坚果类营养价值丰富，DHA、锌元素含量高，但是孕妇不提倡多吃，每天吃一到两枚核桃大小的坚果或油籽就够了。　　仲晓慧：腰果，腰果是坚果类的，腰果里面营养价值是很丰富的，含DHA、锌元素含量也特别高，但是孕妇不提倡吃的多，吃吃多少呢，每天吃一到两枚核桃大小的坚果或油籽就够了，所以说坚果要吃的话

百香果皮的功效与作用有哪些

仲晓慧 主任医师

淮安市妇幼保健院 三甲

　　百香果皮不是直接食用的，是用来入药或者是煲汤、泡茶，能排毒养颜，清除体内的自由基，还具有消炎止痛、活血强身的作用，也可能达到降脂降压、滋阴补肾等神气保健的作用。　　百香果皮的食用并不是说直接食用的，一般是用来入药或者是煲汤、泡茶，通过高温将百香果皮的营养成分析出来。百香果皮有很丰富的营养，同时能

茶籽油的功效与作用有哪些

仲晓慧 主任医师

淮安市妇幼保健院 三甲

　　茶籽油里面特别是不饱和脂肪酸含量特别高。对减少血液中的胆固醇有功效。长期食用，具有明显的防止心血管硬化、降血压、降血脂的功效，和防癌抗癌的疗效。　　仲晓慧：茶籽油又名山茶油，茶梨油，是福建的俗称，茶油树在植物当中，油脂中，它含量是比较高的。它里面特别是不饱和脂肪酸含量特别高。对减少血液中的胆固醇