髌腱炎常见症状为膝盖下方疼痛、活动时加重，休息后缓解，可能伴随局部肿胀或压痛。治疗以休息、冰敷、物理治疗为主，必要时药物辅助。
一、急性发作期（疼痛剧烈，活动受限）
需立即停止剧烈运动，冰敷减轻炎症，佩戴护膝保护，避免负重行走。此阶段应优先休息，减少髌腱受力。
二、亚急性恢复期（疼痛减轻，活动需谨慎）
采用超声波、冲击波等物理治疗促进修复，逐步进行直腿抬高、靠墙静蹲等肌力训练。恢复期间避免跳跃、深蹲等动作，防止二次损伤。
三、慢性期（疼痛反复，功能未完全恢复）
强化股四头肌和腘绳肌力量训练，调整运动习惯，避免突然增加运动强度。必要时可在医生指导下使用非甾体抗炎药。
四、特殊人群注意事项
运动员、青少年需更注重康复训练的循序渐进；老年人需警惕关节退变合并髌腱炎，建议结合关节健康评估制定方案。用药需严格遵医嘱，避免长期滥用。
