身上一抓就起疙瘩还痒，可能是荨麻疹或皮肤划痕症等过敏性皮肤病，需先明确诱因（如接触过敏原、压力刺激等），再针对性处理。
- 接触性过敏：
接触花粉、动物皮屑等过敏原后，皮肤局部释放组胺引发瘙痒和风团。需立即脱离过敏原，用清水冲洗接触部位，避免搔抓加重症状。
- 压力性荨麻疹：
抓挠或压力导致皮肤局部水肿，表现为条状风团。日常避免过度抓挠，穿宽松衣物，减少皮肤摩擦，发作时冷敷可缓解不适。
- 胆碱能性荨麻疹：
运动、受热等刺激后，身体释放乙酰胆碱引发瘙痒和细小疙瘩。需避免剧烈运动，保持环境凉爽，发作时可服用抗组胺药物缓解症状。
- 特殊人群注意：
儿童皮肤娇嫩，避免使用刺激性止痒药膏，优先冷敷；孕妇需在医生指导下用药，避免影响胎儿；老年人可能因皮肤干燥加重瘙痒，日常需加强保湿。
若症状持续超过2周或伴随呼吸困难等严重反应，应及时就医排查其他疾病。
