6个月宝宝的睡眠时间通常为12~16小时/天，其中夜间睡眠约9~12小时，白天需安排2~3次小睡，每次持续1~3小时。
夜间睡眠：6个月宝宝夜间睡眠时长个体差异较大，多数在9~12小时，部分宝宝可能因睡眠周期转换或夜间饥饿出现短暂醒觉，这是正常生理现象。
白天小睡：6个月宝宝白天需2~3次小睡，上午10点左右1次，下午2点和4点左右各1次，每次持续1~3小时，小睡时长与宝宝活动量、前一晚睡眠质量相关。
特殊情况：若宝宝夜间频繁醒来，需观察是否因饥饿、尿布湿、环境温度不适等因素，优先通过调整环境（如保持安静、适宜温度）和喂养（按需喂养）改善睡眠，避免频繁抱起哄睡。
睡眠环境：建议营造安静、光线柔和的睡眠环境，避免睡前过度兴奋，建立固定睡前仪式（如轻柔按摩、讲故事），帮助宝宝形成规律睡眠习惯。
