脑壳痛（头痛）需先区分类型，多数为紧张性或偏头痛，可通过休息、补水、调整姿势缓解。若伴随高热、呕吐、视力模糊，或持续超过3天，需就医排查病因。
一、紧张性头痛：多因压力或不良姿势引发，表现为双侧压迫感。建议每工作30分钟起身活动，热敷颈部，必要时使用非甾体抗炎药。
二、偏头痛：单侧搏动性疼痛，常伴恶心畏光。避免诱发因素如咖啡因、强光，发作时可冷敷太阳穴，非药物干预无效时考虑药物治疗。
三、感染性头痛：感冒、鼻窦炎等感染引发，需针对病因治疗。儿童需警惕脑膜炎，若出现喷射性呕吐、颈项强直，立即就医。
四、特殊人群建议：孕妇头痛需排除子痫，优先非药物干预；老年人突发头痛可能提示脑血管病，避免自行用药；高血压患者头痛需监测血压，及时调整降压方案。
五、预防措施：规律作息，减少酒精摄入，避免睡眠剥夺。头痛频繁发作时，记录诱因和发作规律，便于医生诊断。
