假性宫缩通常在孕晚期（孕28周后）出现，持续时间短（<30秒）、无规律，强度弱且不逐渐增强，常伴腹部发紧感但无疼痛；胎动鼓包是胎儿肢体或头部顶起腹部形成的局部隆起，持续时间短，按压后常消失，无疼痛且胎动规律。两者区别在于：假性宫缩是子宫肌肉收缩，胎动鼓包是胎儿活动顶起腹部。
- 假性宫缩：孕晚期常见，多因疲劳、体位改变诱发，休息后缓解，无宫颈变化。若宫缩频率>10分钟/次、持续>30秒且逐渐增强，或伴见红、破水，需就医。
- 胎动鼓包：孕中期后明显，胎儿在宫内活动（如踢腿、翻身）导致局部隆起，按压鼓包处胎动会减弱，无疼痛。胎动规律（每小时≥3次）且无突然减少或异常频繁，无需特殊处理。
- 特殊人群注意：高龄孕妇（≥35岁）、有早产史者，假性宫缩频繁时需警惕，及时就医监测宫颈长度；多胎妊娠孕妇胎动鼓包可能更明显，需注意胎动计数是否正常。
- 日常应对：假性宫缩时变换体位（如左侧卧）、放松呼吸可缓解；胎动鼓包无需干预，若胎动异常（如12小时<10次）应立即就医。
