经常坏肚子（腹泻）需先明确原因，如感染、饮食不当、慢性疾病等，建议先观察症状持续时间（＜2周为急性，＞4周为慢性），急性腹泻优先补水，慢性需排查基础病。
急性感染性腹泻：多由病毒（如诺如病毒）或细菌（如沙门氏菌）引起，表现为水样便伴腹痛，需及时就医验便，遵医嘱使用抗感染药物。婴幼儿、老人及免疫力低下者需警惕脱水，可口服补液盐预防电解质紊乱。
饮食不当型腹泻：暴饮暴食、生冷/不洁食物引发，表现为稀便伴腹胀，需暂停刺激性饮食，清淡饮食2-3天，可适量补充益生菌调节肠道菌群，避免自行用止泻药掩盖病情。
慢性腹泻（＞4周）：可能与肠易激综合征、炎症性肠病等有关，需长期调理。建议记录饮食日记，避免乳糖不耐受/麸质过敏，压力管理对肠易激综合征患者尤为重要，需在消化科明确病因后规范治疗。
特殊人群提示：孕妇腹泻需谨慎用药，避免自行服用止泻剂；糖尿病患者腹泻可能引发低血糖，需监测血糖并及时就医；婴幼儿腹泻应优先补水防脱水，避免使用成人止泻药，可在医生指导下使用蒙脱石散保护肠黏膜。
