老是坏肚子（腹泻）需先明确持续时长（＜2周为急性，≥4周为慢性），多数急性腹泻由感染或饮食不当引起，慢性则可能与肠道疾病、代谢异常等相关。
急性腹泻（＜2周）：若因病毒感染（如诺如病毒）或细菌感染（如沙门氏菌），需补充口服补液盐（ORS）防脱水；饮食上避免油腻、生冷，可尝试清淡粥类。
慢性腹泻（≥4周）：长期腹泻需排查肠道疾病（如肠易激综合征）、胰腺功能不全等，建议就医做粪便常规+潜血、肠镜等检查，明确病因后针对性治疗。
特殊人群提示：婴幼儿腹泻易脱水，需少量多次喂ORS；老年人需警惕电解质紊乱，用药需谨慎；孕妇腹泻可能影响营养吸收，需及时就医避免影响胎儿。
生活方式调整：规律作息，减少高纤维、辛辣食物摄入，避免滥用抗生素（尤其广谱抗生素），旅行时注意饮食卫生，降低感染风险。
