坏肚子（腹泻）通常由感染、饮食不当或肠道功能紊乱引起，多数情况下可通过1~3天的对症处理和饮食调整缓解。若症状持续超过3天、伴随高热或脱水表现，需及时就医。
感染性腹泻：由病毒（如诺如病毒）或细菌（如沙门氏菌）引起，需注意隔离避免传染，清淡饮食并补充口服补液盐。儿童和老年人需特别注意脱水风险，可适当增加液体摄入频率。
饮食性腹泻：因暴饮暴食、生冷食物或食物过敏引发，需暂停刺激性食物，食用易消化的米粥、面条，避免高脂高糖食物。乳糖不耐受者应减少乳制品摄入。
功能性腹泻：与压力、肠道敏感有关，需规律作息，避免焦虑。可尝试低纤维饮食，如香蕉、苹果等温和食物，减少肠道刺激。
特殊人群注意：孕妇腹泻可能增加流产风险，需尽早干预；糖尿病患者需监测血糖波动，避免低血糖。婴幼儿腹泻易致电解质紊乱，应及时就医并遵循儿科安全护理原则。
