严重晕车后可通过脱离刺激环境、调整体位、补充水分等方式缓解，症状持续时需及时就医。
脱离刺激环境：立即下车或离开颠簸场所，到通风良好、安静的地方坐下或躺下，避免继续接触晃动的视觉或车内环境，减少前庭系统受刺激。
调整体位与呼吸：保持头部相对固定，可将头靠在椅背上或用手固定头部，避免频繁转动；采用深呼吸或缓慢腹式呼吸，帮助缓解自主神经紊乱引起的恶心、呕吐。
药物干预：若恶心呕吐严重，可在医生指导下使用抗组胺类药物（如茶苯海明）或止吐药（如甲氧氯普胺），但需注意儿童、孕妇及有基础疾病者用药禁忌。
饮食与补水：少量饮用温水或含电解质的饮料，避免空腹或过饱；可食用少量苏打饼干等易消化食物，避免油腻、辛辣刺激食品加重不适。
特殊人群提示：儿童（尤其是3岁以下）应避免使用晕车药，优先通过非药物方式缓解；老年人若频繁晕车，需排查内耳疾病或神经系统问题，乘车前避免饮酒、疲劳或过饱。
