通过非药物干预（如行为训练、心理调节）和生活方式调整（如规律运动、营养均衡）可延长性交时间，多数情况下通过规范干预可达10分钟以上。
心理调节与行为训练：通过"停-动法"等行为训练控制射精冲动，配合正念冥想减轻焦虑，可提升对射精的控制能力。心理压力大、性经验不足者效果更显著。
生活方式优化：保持规律有氧运动（如慢跑、游泳）改善血管与神经功能，戒烟限酒避免对盆底肌和生殖系统的损害，规律作息增强整体体能。
医学干预：必要时可在医生指导下使用局部麻醉剂（如利多卡因凝胶）或口服5型磷酸二酯酶抑制剂（如西地那非），但需注意药物说明书禁忌与副作用。
特殊人群注意事项：青少年、孕妇及哺乳期女性应优先选择非药物干预；患有糖尿病、高血压等慢性病者需先控制基础疾病，用药前咨询专业医师。
