运动后手抖可能由乳酸堆积、低血糖、脱水或肌肉疲劳引发，通常短时间内可自行缓解。若持续超过10分钟或伴随胸痛、头晕，需警惕电解质紊乱或潜在疾病。
乳酸堆积：高强度或无氧运动后，肌肉代谢产生乳酸，引发局部酸痛与手抖，休息后乳酸经代谢清除，症状缓解。
低血糖反应：运动前未进食或糖原储备不足时，血糖骤降导致手抖、乏力，补充碳水化合物可快速改善。
脱水与电解质失衡：大量出汗致钠、钾流失，神经肌肉兴奋性异常，表现为手抖、肌肉痉挛，运动中及时补水补电解质可预防。
肌肉疲劳：长时间运动使肌肉持续收缩，神经信号传递受影响，出现手抖，拉伸放松、按摩可缓解肌肉紧张。
特殊人群提示：糖尿病患者运动后需监测血糖，避免低血糖；老年人或有基础疾病者运动前评估体能，循序渐进，出现不适立即停止。
