缺雌激素可通过调整饮食、生活方式及必要时药物补充改善。以下是具体建议：
- 均衡饮食：增加富含植物雌激素的大豆及其制品（如豆腐、鹰嘴豆）摄入，适量补充富含维生素D的深海鱼、蛋黄，以及富含Omega-3脂肪酸的亚麻籽、核桃。
- 生活方式调整：规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动），控制体重避免肥胖，戒烟限酒，保证7-8小时睡眠，减少长期精神压力。
- 药物补充：需经专业医生评估后，在医生指导下使用雌激素类药物（如雌二醇），适用于围绝经期症状明显或骨质疏松风险高的女性。
- 特殊人群提示：孕妇、哺乳期女性及有乳腺癌、子宫内膜癌家族史者，需严格遵循医嘱；老年女性补充雌激素前应进行乳腺、子宫及心血管系统检查。
- 监测与复查：用药期间定期复查激素水平及相关指标，出现异常阴道出血、乳房肿块等症状需立即就医。
