缓解月经心情烦躁可优先尝试非药物干预，如规律作息、适度运动及心理调节；若症状明显影响生活，可在医生指导下短期使用抗焦虑药物（如丁螺环酮）或短效避孕药调节激素水平。
激素波动相关烦躁：月经周期雌激素、孕激素骤降易引发情绪波动，可通过短效口服避孕药（需排除禁忌证）稳定激素水平，缓解经前期综合征症状。
情绪调节类药物：经前期焦虑明显时，可短期使用5-羟色胺再摄取抑制剂（如舍曲林），但需严格遵医嘱，避免长期使用。
特殊人群提示：青春期女性建议优先通过运动、冥想等非药物方式调节；哺乳期女性应避免使用激素类药物，可选择维生素B6辅助缓解；有抑郁史者需提前告知医生，避免加重症状。
生活方式干预：保持规律作息，减少咖啡因摄入，经前1周适当补充镁元素（如深绿色蔬菜），均有助于减轻情绪波动。
