来例假头疼（经期头痛）通常与月经期间雌激素水平波动相关，影响血管舒缩功能和神经敏感性，多在经期前后出现，部分人持续至经后数天。
- 激素波动型：雌激素骤降使颅内血管扩张，引发搏动性头痛，常见于经期1-3天，偏头痛患者更易发作。
- 血清素变化型：血清素水平波动影响神经递质平衡，伴随情绪低落或焦虑，头痛多为双侧钝痛或压迫感。
- 前列腺素影响型：经期前列腺素升高刺激子宫收缩，同时诱发血管痉挛，表现为单侧或全头痛，常伴恶心。
- 睡眠与压力型：经期睡眠质量下降、压力累积加重头痛，长期焦虑女性风险更高，规律作息可改善症状。
特殊人群提示：青春期女性因激素调节不稳定更易发作，孕期或产后激素波动可能缓解症状；有偏头痛病史者需避免咖啡因过量，经期前3天可预防性摄入维生素B6（每日50-100mg），但需在医生指导下用药。
非药物干预：冷敷太阳穴、规律运动（如瑜伽）、减少酒精摄入，保持情绪稳定。如头痛持续超3天或伴随视力模糊、呕吐，建议就医排查其他病因。
