牙窟窿里长出的"肉"多为牙龈组织增生或息肉，需先就医明确类型（如龋洞息肉、牙龈息肉或牙髓息肉），再针对性处理。
一、龋洞息肉
因长期龋坏未及时治疗，牙龈组织从龋洞边缘增生填充。需在控制炎症后，通过根管治疗清除感染牙髓，必要时修复牙体。若息肉过大影响咬合，需手术切除。
二、牙龈息肉
邻牙龋坏致牙龈乳头向龋洞增生。治疗需先去除龋坏组织，复位牙龈至正常位置，对邻牙进行充填或修复，防止息肉复发。
三、牙髓息肉
牙髓息肉多为慢性牙髓炎时，牙髓组织增生形成。需评估牙髓活力，若牙髓可保留，行根管治疗；若牙髓坏死，需拔除后做牙冠修复。
四、特殊人群注意
儿童需避免用牙签等尖锐工具刺激龋洞，家长应监督口腔清洁；妊娠期女性因激素变化，牙龈更易增生，需提前预防龋病；糖尿病患者易患牙周病，需控制血糖并定期检查。
五、日常预防建议
保持每日刷牙2次，使用含氟牙膏，配合牙线清洁牙缝；每半年至一年做口腔检查，及时处理早期龋坏；避免长期单侧咀嚼，减少牙龈负担。
