上火引发头痛多因炎症刺激或代谢紊乱，通常1-3天内可通过非药物干预缓解。若症状持续超3天或加重，需就医排查感染或其他疾病。
一、风热型头痛：表现为头胀剧痛、面红目赤、咽喉肿痛。建议饮用菊花薄荷茶（菊花5g+薄荷3g），每日1剂；保持室内通风，避免辛辣饮食。
二、肝火上炎型头痛：伴随烦躁易怒、口苦口干。可按压太冲穴（足背第一、二跖骨间），每次2分钟；睡前泡脚（40℃温水+少量白醋）15分钟。
三、阴虚火旺型头痛：多为隐痛、午后加重，伴手足心热。推荐银耳百合粥（银耳10g+百合15g+粳米50g），每周3次；避免熬夜，减少咖啡因摄入。
四、特殊人群注意：孕妇头痛需优先冷敷太阳穴，禁用含咖啡因药物；儿童（6岁以下）建议物理降温（退热贴），避免自行用药；高血压患者若头痛伴血压骤升，立即就医。
五、就医指征：头痛剧烈伴呕吐、视力模糊、肢体麻木，或持续超72小时无缓解，需及时前往正规医疗机构就诊。
