眼睛淤血（结膜下出血）通常在1~2周内自然吸收，可通过冷敷（48小时内）和热敷（48小时后）加速消散，同时需避免揉眼、剧烈运动及辛辣饮食。
早期冷敷干预
受伤或出现淤血后48小时内，可用冰袋裹毛巾轻敷眼睑，每次15~20分钟，每日3~4次，可收缩血管减少出血。需注意低温避免冻伤，尤其婴幼儿及皮肤敏感者。
后期热敷促进吸收
48小时后改用温毛巾或蒸汽眼罩热敷，温度控制在40℃左右，同样每次15~20分钟，每日3次，帮助扩张血管、加速血液循环。糖尿病患者热敷前建议咨询医生，防止烫伤风险。
药物辅助治疗
若淤血范围大或伴随眼痛，可在医生指导下短期使用非甾体抗炎药滴眼液（如普拉洛芬），但不建议自行使用含激素类药物。孕妇及哺乳期女性需严格遵医嘱。
特殊人群护理
儿童（尤其婴幼儿）应避免冷敷时直接接触皮肤，可用湿毛巾包裹冰袋；老年人若合并高血压、凝血功能异常，需先控制基础疾病，必要时眼科就诊排查病因。
生活方式调整
恢复期间避免熬夜、长时间用眼，饮食增加维生素C（如柑橘、猕猴桃）和维生素K（如菠菜）摄入，减少盐分和酒精，防止加重眼部充血。
