孕晚期打呼噜主要因子宫增大压迫膈肌、呼吸道变窄，或孕期激素变化致肌肉松弛，也可能与体重增加、睡姿不当有关。
孕期体重增长：孕晚期体重快速增加使颈部脂肪堆积，挤压气道空间，增加气流阻力。超重或肥胖孕妇风险更高，需控制体重增长速度在合理范围。
激素变化影响：孕期雌激素、孕激素水平升高，导致咽喉部肌肉松弛，气流通过时振动加剧，引发鼾声。激素作用在孕中期后逐渐显现，分娩后多可恢复。
睡姿与呼吸模式：仰卧时子宫对膈肌压迫更明显，仰卧位睡姿使舌根后坠，加重气道阻塞。建议孕妇左侧卧，或在背部垫靠枕保持侧卧位，减少气道受压。
鼻腔因素：孕期鼻黏膜充血水肿，鼻腔空间缩小，易出现鼻塞，迫使孕妇张口呼吸，气流冲击软腭振动发声。可使用生理盐水洗鼻缓解鼻塞，保持鼻腔通畅。
潜在健康风险：长期严重打鼾可能导致睡眠呼吸暂停，影响血氧水平，增加妊娠高血压、早产风险。若鼾声突然加重、伴随呼吸暂停或白天严重嗜睡，需及时就医评估。
温馨提示：孕晚期孕妇应避免睡前过量进食，减少辛辣刺激食物，睡前1-2小时避免饮水。保持规律作息，适当轻度运动增强肌肉张力，改善呼吸功能。
