孕妇可以吃DHA，尤其是孕中晚期（孕13周~分娩）补充，有助于胎儿神经系统发育。
孕期DHA补充的必要性：DHA是胎儿大脑和视网膜发育的关键脂肪酸，孕期摄入不足可能影响认知和视力。研究表明，孕期足量摄入DHA的孕妇，胎儿出生后神经系统发育指标更佳。
不同孕期的补充建议：孕13周开始建议每日摄入200mg DHA，持续至哺乳期。DHA缺乏风险高的孕妇（如素食者、饮食多样性差者）可在医生指导下额外补充。
补充来源与方式：优先选择富含DHA的深海鱼类（如三文鱼、沙丁鱼），每周食用2~3次，每次150g左右。饮食不足时，可服用DHA补充剂，需选择符合标准的产品。
特殊人群注意事项：过敏体质孕妇应避免过量摄入鱼类，可选择藻油来源的DHA补充剂。有早产史或孕期并发症的孕妇，补充前需咨询产科医生。
安全与禁忌：DHA补充剂安全性较高，每日摄入量建议不超过300mg。过量可能导致消化不良，若出现不适需及时调整。
