月经周期45天左右时，排卵期通常在周期第21~26天（即下次月经前14天±2天），但需结合基础体温、宫颈黏液等综合判断。
一、基础体温监测法
排卵后基础体温会升高0.3~0.5℃，持续12~14天。若周期45天，可在月经第15天左右开始监测，体温升高前1~2天为排卵期，持续高温期提示已排卵。
二、宫颈黏液观察法
排卵期宫颈黏液增多、透明、拉丝度长（可达10cm以上），类似蛋清状。月经周期45天者，黏液变化通常在周期第20~25天出现，持续2~3天为排卵期。
三、排卵试纸检测法
当排卵试纸出现强阳性后24~48小时内排卵。周期45天者，建议从月经第18天开始检测，每天固定时间（如上午10点~晚上8点）测试，强阳性后及时安排同房。
四、特殊人群注意事项
- 青春期女性：初潮后1~2年内周期不规律，无需过度干预，随年龄增长会逐渐稳定。
- 围绝经期女性：周期延长可能提示卵巢功能减退，建议通过妇科超声和激素检查评估卵巢储备功能。
- 备孕女性：若连续3个周期规律，可结合B超监测卵泡发育，提高受孕成功率。
五、实用建议
- 若需更精准判断，可在月经第10天起通过妇科超声监测卵泡大小及内膜厚度，指导同房时机。
- 生活方式调整：保持规律作息、均衡饮食，避免熬夜和过度节食，有助于维持激素稳定。
