60多岁老人失眠需综合评估原因，优先非药物干预，必要时在医生指导下短期使用镇静催眠药物。
生理因素导致的失眠
年龄增长使褪黑素分泌减少，睡眠周期缩短。建议固定作息，早晨接受自然光照射30分钟，促进褪黑素节律调整。睡前1小时避免使用电子设备，减少蓝光对睡眠的干扰。
心理因素导致的失眠
焦虑、抑郁或对健康过度担忧易引发失眠。可通过正念冥想或深呼吸练习缓解焦虑，每次10-15分钟。家属应多陪伴老人，鼓励参与社交活动，减少孤独感。
疾病与药物影响
慢性疼痛、高血压等疾病或某些降压药、激素类药物可能干扰睡眠。若怀疑疾病影响，应及时就医调整治疗方案，避免自行停药。用药期间观察睡眠变化，记录症状波动。
生活习惯调整
晚餐避免过饱或过量饮酒，睡前2小时不进食。适度进行太极拳、散步等轻度运动，改善睡眠质量。卧室保持安静、黑暗、温度适宜（18-22℃），使用遮光窗帘和耳塞辅助睡眠。
特殊情况处理
若失眠持续超过2周，或伴随明显焦虑、情绪低落，应尽快到正规医疗机构就诊，排查潜在健康问题。医生会根据具体情况选择合适的非苯二氮?类镇静药物，避免长期使用成瘾性药物。
