宝宝一般在6~8个月左右开始尝试自主坐姿，此时颈部和躯干肌肉力量逐渐增强，能短暂保持坐姿。过早久坐可能影响脊柱发育，过晚则可能提示发育迟缓风险。
6~8个月：基础坐姿发育期
此阶段宝宝可在支撑下保持坐姿，肌肉力量仍较弱，每次训练时间建议5~10分钟，每日2~3次。可借助靠垫或家长辅助，避免长时间独立坐姿。
9~12个月：巩固坐姿阶段
多数宝宝能独立坐稳30分钟以上，可尝试扶物站立或爬行。需注意避免让宝宝长时间依赖沙发或床上斜躺，以免形成不良坐姿习惯。
特殊情况提示
若宝宝满8个月仍无法独坐，或坐姿时身体明显后仰、摇晃，需就医检查是否存在发育迟缓、骨骼或神经问题。早产儿的坐姿发育通常比同龄宝宝晚2~3个月，需结合矫正月龄评估。
安全注意事项
训练期间需全程看护，避免宝宝摔倒。选择高度适宜的座椅或游戏垫，避免使用过软的沙发或床。同时，注意补充维生素D和钙，促进骨骼发育。
