脚后跟痛常与足底筋膜炎、跟腱炎或跟骨骨刺相关，多数情况下通过休息、拉伸和物理治疗可缓解，若持续超2周需就医排查。
一、足底筋膜炎：早晨起床第一步痛明显，长期站立或扁平足人群高发，可通过夜间足弓支撑垫改善。
二、跟腱炎：跟腱附着点红肿疼痛，运动过量或突然增加强度易诱发，需减少跳跃类运动并冷敷急性期。
三、跟骨骨刺：中老年人多见，X线可确诊，无症状无需治疗，疼痛时可穿减震鞋并口服非甾体抗炎药缓解。
四、特殊人群提示：糖尿病患者需严格控制血糖，避免足部感染；孕妇因体重增加易患足底筋膜炎，建议穿足弓支撑鞋。
五、预防措施：日常避免久坐久站，运动前充分热身，选择缓冲良好的鞋具，肥胖者需控制体重以减轻足部压力。
