膝盖摔肿后，应立即停止活动，在48小时内冷敷减轻肿胀，抬高患肢促进血液回流，必要时就医排查骨折或韧带损伤。
急性期（48小时内）：采用RICE原则处理，即休息（Rest）、冰敷（Ice）每次15-20分钟，每日3-4次；加压包扎（Compression）用弹性绷带适度加压；抬高患肢（Elevation）至高于心脏水平，促进肿胀消退。
亚急性期（48小时后）：可改为热敷，每次15-20分钟，每日2-3次，加速血液循环和组织修复。同时可在医生指导下使用非甾体抗炎药（需注意用药禁忌，孕妇、哺乳期女性及有胃肠道疾病者慎用）。
特殊人群注意事项：老年人因骨密度下降，摔倒后需优先排除骨折风险，建议尽快就医；儿童皮肤娇嫩，冰敷时需用毛巾包裹避免冻伤，且禁止让儿童自行处理；孕妇摔倒后应避免自行用药，需第一时间联系产科医生评估。
康复期建议：肿胀消退后，可在医生指导下进行膝关节周围肌肉力量训练，如直腿抬高、靠墙静蹲等，逐步恢复关节功能。康复过程中若出现疼痛加剧、活动受限或肢体麻木，需及时复诊。
