产后腰痛（月子病腰痛）治疗需结合病程、病因及个体情况，急性期（产后1年内）以休息、物理治疗为主，慢性期（1年以上）需强化功能锻炼与病因干预。
产后1年内急性腰痛：优先非药物干预，如卧床休息（避免过久）、热敷缓解肌肉痉挛，产后42天复查时评估盆底肌与腰椎稳定性，必要时进行专业康复评估。
产后1年以上慢性腰痛：需排查腰椎间盘突出、骶髂关节炎等器质性病变，建议在骨科或康复科指导下进行核心肌群训练（如桥式运动），避免久坐久站，使用腰托辅助时每日不超过4小时。
特殊人群注意事项：哺乳期女性优先选择物理治疗，避免药物；高龄产妇需加强钙质补充（每日1000-1200mg），合并骨质疏松者需在医生指导下用药；肥胖产妇建议减重5%-10%以减轻腰椎负荷。
预防建议：孕期控制体重增长（≤12.5kg），产后避免过早负重，保持正确哺乳姿势（使用靠垫支撑腰部），坚持每日15-30分钟温和运动（如凯格尔运动）。
