月经期肚子疼（痛经）可通过非药物干预和药物辅助缓解，严重时需就医排查病因。
一、非药物干预
- 温热疗法：使用热水袋或暖贴敷于腹部/腰部，促进血液循环，缓解子宫痉挛。
- 适度运动：经期前3~5天进行轻度瑜伽、散步等，改善盆腔充血，减轻疼痛。
- 饮食调整：减少咖啡因、高盐、生冷食物摄入，增加富含镁（如坚果）和维生素B6的食物。
- 情绪管理：通过冥想、深呼吸等方式缓解焦虑，避免情绪波动加重疼痛。
二、药物辅助
疼痛明显时，可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意避免空腹服用，胃溃疡患者慎用。
三、特殊人群注意事项
- 青春期女性：多数为原发性痛经，随年龄增长或生育后缓解，若疼痛逐渐加重需就医。
- 育龄期女性：若伴随经量异常、性交痛，需排查子宫内膜异位症、子宫腺肌症等疾病。
- 围绝经期女性：需警惕卵巢囊肿、子宫肌瘤等器质性病变，建议妇科超声检查。
四、就医指征
出现以下情况应及时就诊：
- 疼痛剧烈且药物无法缓解
- 经期出血量异常增多或减少
- 疼痛伴随发热、异常分泌物或晕厥
- 疼痛持续超过3天且逐渐加重
建议记录疼痛周期、诱因及伴随症状，便于医生诊断。
