月经期间脾气暴躁主要与激素波动（如雌激素、孕激素水平变化）、神经递质失衡（如血清素、多巴胺减少）及心理压力叠加有关，通常在经期前1-2周开始，经期结束后逐渐缓解。
激素波动影响：雌激素水平骤降会降低情绪调节能力，孕激素波动可能引发焦虑感，两者共同作用导致情绪敏感、易怒。
神经递质变化：血清素（调节情绪）分泌减少，大脑对压力的耐受度下降，易出现烦躁、情绪失控，尤其对情绪调节能力较弱的女性影响更明显。
生理不适叠加：痛经、乳房胀痛等躯体症状会放大不适感，形成“疼痛-烦躁-更疼痛”的恶性循环，长期压力大或睡眠不足者症状更显著。
应对建议：优先通过规律作息（保证7~8小时睡眠）、适度运动（如瑜伽、快走）缓解；饮食中增加富含镁（坚果、深绿蔬菜）和维生素B6（香蕉、三文鱼）的食物；若症状严重影响生活，可在医生指导下短期使用调节情绪的药物。
特殊人群提示：青春期女性因激素调节尚未稳定，症状可能更明显；有经前期综合征（PMS）病史者需提前1周开始关注情绪变化，避免熬夜和咖啡因摄入；孕期或产后女性激素波动复杂，情绪问题需谨慎处理，建议及时就医评估。
