50岁人体血压正常范围为收缩压90~139mmHg、舒张压60~89mmHg。
正常血压标准：收缩压（高压）维持在90~139mmHg，舒张压（低压）60~89mmHg，此范围是国际公认的健康血压区间。
高血压前期：收缩压120~139mmHg或舒张压80~89mmHg，需通过生活方式干预预防进展，如减少盐分摄入、规律运动。
高血压诊断：收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg，需及时就医，排查是否存在家族遗传、肥胖、长期压力等危险因素。
特殊人群注意：合并糖尿病或慢性肾病者，血压控制目标更严格（<130/80mmHg）；老年高血压患者（≥65岁），收缩压可适当放宽至<150mmHg，但需避免过低（<130mmHg）以防脑供血不足。
生活方式干预：坚持低盐低脂饮食，每周≥150分钟中等强度运动，保持健康体重（BMI 18.5~23.9），戒烟限酒，规律作息，可有效维持血压稳定。
