白天瞌睡可能由睡眠不足、睡眠质量差、睡眠呼吸暂停综合征、昼夜节律紊乱或某些疾病（如甲状腺功能减退、贫血）等原因引起，也与年龄、生活方式、药物使用等因素相关。
睡眠不足或质量差：长期熬夜、睡眠周期被打乱（如倒班工作）是常见原因，成年人每天需7~9小时睡眠，青少年8~10小时，儿童和婴幼儿更多。睡眠质量差如频繁夜醒、多梦会导致白天困倦。
睡眠呼吸暂停综合征：夜间反复出现呼吸暂停或低通气，造成睡眠中断缺氧，尤其在肥胖、中年男性、有家族史人群中高发，患者常有打鼾、呼吸暂停、白天嗜睡明显等表现。
昼夜节律紊乱：如倒时差、长期熬夜形成的生物钟紊乱，或老年人褪黑素分泌减少导致的睡眠-觉醒周期异常，会使白天出现困倦感，青少年若作息不规律也易受影响。
疾病或药物影响：甲状腺功能减退（甲状腺激素分泌不足）会降低代谢率，导致疲劳嗜睡；贫血（血红蛋白不足）影响氧气运输，使人易困倦；某些抗组胺药、抗抑郁药等也可能引起嗜睡副作用，长期服药者需注意。
特殊人群注意：儿童和婴幼儿睡眠不足会影响生长发育，需保证充足睡眠；孕妇因激素变化和身体负担，白天易困倦，建议分段小睡；老年人若频繁瞌睡，需排查睡眠呼吸暂停或慢性疾病，避免因嗜睡引发意外（如跌倒）。
