黑芝麻通过补充营养成分辅助改善脱发，需坚持3~6个月见效。其含有的维生素E、铁、锌及不饱和脂肪酸，可调节毛囊代谢、促进血液循环。
营养补充辅助生发：黑芝麻富含维生素E，能抗氧化保护毛囊；铁元素参与血红蛋白合成，改善头皮血供；锌元素调节毛囊周期。每日建议食用10~15克（约1~2汤匙），长期坚持可改善发质健康。
食疗搭配建议：与核桃、枸杞、黑豆等搭配，提升营养复合吸收。黑芝麻需充分研磨或熬煮，便于消化吸收，避免过量食用导致肠胃负担。
特殊人群注意：孕妇、哺乳期女性可适量食用；消化功能较弱者建议制成糊状食用；高脂血症患者控制每日摄入量，单次不超过20克。
综合改善方案：黑芝麻需结合规律作息、减少烫染、控制头皮油脂等非药物干预，配合外用米诺地尔等药物（需遵医嘱）效果更佳。
