孩子吃富含钙、维生素D、蛋白质及锌的水果有助于长高，如牛奶果、苹果、橙子等。
一、高钙水果：牛奶果含天然钙质，吸收率高，适合5岁以上儿童补充骨骼所需；
二、高维生素D水果：橙子、猕猴桃等含维生素D前体，每日摄入1个中等大小橙子可满足部分需求；
三、高蛋白水果：牛油果含优质植物蛋白，搭配坚果可增强营养吸收，2-3岁儿童每日半颗为宜；
四、高锌水果：香蕉、菠萝含锌量较高，每日1根香蕉或小份菠萝可辅助促进生长激素分泌。
特殊提示：脾胃虚弱儿童避免空腹食用酸性水果，如橘子、菠萝，建议随餐食用；过敏体质儿童首次食用新水果需少量尝试，观察24小时无异常反应再增加量。
