月经期是女性生理周期的重要阶段，通常持续3~7天，期间雌激素、孕激素水平波动，伴随子宫内膜脱落与出血。
经期出血特征：正常经量20~60ml，持续3~7天，颜色多为暗红色，可含少量血块，若经量超过80ml或持续超过7天需警惕异常。
经期不适表现：常见腹部痉挛、腰酸、乳房胀痛，部分女性伴随情绪波动、头痛等，症状因个体激素水平、生活习惯差异而异。
特殊人群注意事项：青春期女性初潮后1~2年内月经不规律属正常，需关注周期稳定性；围绝经期女性若经期延长、经量增多，应排查妇科疾病；妊娠期女性出现阴道出血需立即就医。
经期护理建议：保持外阴清洁，避免盆浴，选择透气棉质卫生巾；适度运动如瑜伽可缓解不适，避免剧烈运动；均衡饮食补充铁元素，减少咖啡因摄入，保证充足休息。
