小孩子补钙吃什么

来源：民福康

小孩子补钙优先选择通过天然食物获取，如牛奶（每日500ml）、豆制品、绿叶蔬菜等。特殊情况可在医生指导下使用钙补充剂。

0-6个月婴儿：母乳或配方奶已含足够钙，无需额外补钙，可补充维生素D促进钙吸收。

7-12个月婴儿：每日需钙200mg，可添加高钙辅食如蛋黄泥、豆腐泥，同时保证奶量。

1-3岁幼儿：每日需钙600mg，增加乳制品摄入，如奶酪、酸奶，搭配西兰花、小鱼干等食物。

4-10岁儿童：每日需钙800-1200mg，均衡饮食基础上，可适当食用芝麻酱、深绿色蔬菜，避免过量零食影响食欲。

特殊情况：早产儿、低体重儿或有吸收障碍的儿童，需在医生指导下使用钙剂，避免盲目补钙导致便秘或肾脏负担。