眼压高可通过进食富含叶黄素、Omega-3脂肪酸及抗氧化成分的食物辅助调节，如绿叶蔬菜、深海鱼类等。
- 富含叶黄素的食物
深色绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝）、玉米中含有的叶黄素，可保护视神经，降低氧化应激对眼部的损伤，建议每日摄入200g以上此类蔬菜。
- 深绿色叶菜
长期高胆固醇饮食可能影响眼部血管健康，增加眼压异常风险。每周摄入3次以上深海鱼类（三文鱼、沙丁鱼），补充Omega-3脂肪酸，有助于维持房水正常循环。
- 抗氧化食物
蓝莓、枸杞等浆果类富含花青素，能增强血管弹性。建议每日食用一小把（约30g），避免过量糖分摄入。
- 全谷物与豆类
燕麦、黑豆等富含膳食纤维的食物，可辅助调节代谢，减少眼部炎症反应。特殊人群如糖尿病患者需控制总碳水化合物摄入量，优先选择低GI（升糖指数）全谷物。
- 适量饮水
每日饮水量保持1500~2000ml，避免脱水导致血液黏稠度升高，建议分次饮用，每次200ml左右，每次间隔30分钟。
