夏天选择性凉或性平的水果不易上火,如梨、西瓜、葡萄、柚子、猕猴桃等。
梨含苹果酸等有机酸,能促进消化,水分充足可缓解燥热,脾胃虚寒者建议煮梨水。西瓜含水量高,富含番茄红素,但需注意糖尿病患者少量食用。葡萄含钾元素,能补充电解质,脾胃虚弱者避免空腹食用。柚子富含维生素C,果肉性凉,风寒感冒患者慎食。猕猴桃含丰富维生素C,膳食纤维可促进肠道蠕动,腹泻者需适量。
特殊人群需注意:脾胃虚寒者可选择苹果、木瓜等温和水果;糖尿病患者优先选柚子、草莓等低糖水果;孕妇可适量食用蓝莓补充营养,但需洗净避免农药残留。



