月经期间体重变化可通过调整生活方式改善，如均衡饮食、适度运动及保证睡眠，药物干预需遵医嘱。
饮食调整：减少高盐高糖食物，增加膳食纤维与优质蛋白摄入，如全谷物、蔬菜、鱼类，可缓解水肿与饥饿感。
适度运动：进行轻度有氧运动如瑜伽、快走，促进血液循环与代谢，避免剧烈运动，减少腹部不适。
水分管理：每日饮水1500~2000ml，帮助排出多余水分，避免脱水加重水肿。
特殊人群：孕妇、哺乳期女性及有慢性疾病者，需在医生指导下调整饮食与运动计划，确保安全。
睡眠保障：保持规律作息，避免熬夜，充足睡眠有助于激素平衡，减轻体重波动。
