3岁宝宝补钙优先选择有机钙制剂，如葡萄糖酸钙或乳酸钙，其吸收率高且对肠胃刺激小。
- 饮食补钙
日常饮食中增加牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等钙源摄入，每日保证400ml左右牛奶，搭配豆腐、西兰花等富含钙的食物，既能补充钙质又能提供其他营养素。
- 钙剂选择
优先选择儿童专用钙剂，如葡萄糖酸钙口服液或碳酸钙D3颗粒（需遵医嘱），避免成人剂型。有机钙对肠胃刺激小，适合低龄儿童，碳酸钙吸收率高但需注意与食物间隔服用。
- 特殊情况
若宝宝存在乳糖不耐受，可选择无乳糖配方奶或钙剂；若有过敏体质，需避免含牛奶蛋白的钙剂，建议使用植物性钙源。
- 补充建议
每日补充维生素D400IU促进钙吸收，多带宝宝户外活动晒太阳，促进皮肤合成维生素D。若饮食中钙摄入不足，可在医生指导下短期补充钙剂，避免长期过量补钙。
