三个月宝宝睡觉张嘴呼吸，需先排查鼻塞、腺样体/扁桃体肥大等原因，优先通过调整睡姿、清理鼻腔、改善环境等非药物方式纠正，若持续不改善需就医评估。
一、鼻腔堵塞导致：用生理盐水滴鼻软化分泌物，再用吸鼻器轻柔清理；保持室内湿度50%~60%，避免干燥空气刺激鼻黏膜。
二、睡姿不当导致：尝试侧卧或抬高上半身15°~30°，减少舌根后坠压迫气道；避免长期仰卧，可在背部垫薄毛巾固定睡姿。
三、过敏因素导致：远离尘螨、宠物皮屑等过敏原，定期用防螨床品，避免使用刺激性香水或空气清新剂。
四、疾病因素导致：若伴随频繁咳嗽、呼吸急促、睡眠不安，需警惕感冒、鼻窦炎或腺样体肥大，及时到儿科或耳鼻喉科就诊。
特殊提示：婴幼儿鼻腔狭窄，操作时动作轻柔，避免损伤鼻黏膜；6个月内婴儿不建议使用鼻贴等成人产品，需优先通过观察呼吸频率（安静时＜50次/分钟）和睡眠质量判断是否异常。
