24小时心率变异性（HRV）正常值通常以时域指标和频域指标区分，时域指标中SDNN（标准差）正常范围为100～170ms，频域指标中VLF（超低频，0.003～0.04HZ）正常范围<150ms2，LF（低频，0.04～0.15HZ）与HF（高频，0.15～0.4HZ）比值（LF/HF）正常范围0.7～3.0。
不同年龄段人群的正常范围差异
各年龄段HRV存在生理波动，儿童（3～12岁）SDNN约110～150ms，成人（18～65岁）SDNN普遍100～170ms，老年人（>65岁）SDNN可能降至90～140ms，需结合自身年龄参考。
不同生活方式的影响
长期规律运动者HRV更高，SDNN常>120ms；长期熬夜或压力大者SDNN可能<100ms，建议通过规律作息、有氧运动提升HRV水平。
特殊人群注意事项
高血压、糖尿病患者需关注HRV下降趋势，SDNN<80ms提示自主神经功能受损风险增加，建议每3～6个月监测；孕妇因激素变化HRV可能降低，属正常生理波动，无需过度担忧。
异常值处理建议
若HRV持续<80ms，伴随心悸、乏力等症状，应及时就医排查心脏疾病或自主神经功能紊乱，优先通过运动、冥想等非药物方式改善，必要时在医生指导下使用调节神经药物。
