失眠可选用酸枣仁、茯苓、莲子心、合欢皮等中药改善，需根据具体证型遵医嘱使用。
1. 心脾两虚型失眠：适合酸枣仁，其含皂苷和黄酮类成分，可调节中枢神经，改善睡眠质量。茯苓能健脾宁心，与酸枣仁搭配增强安神效果，适合伴随心悸、乏力人群。
2. 阴虚火旺型失眠：莲子心苦寒清泄心火，有助于缓解心烦不寐。合欢皮含皂苷类物质，可解郁安神，适合情绪烦躁、口干舌燥者。
3. 肝郁气滞型失眠：夜交藤（首乌藤）养血安神，能舒缓情绪紧张。远志祛痰开窍，改善情志抑郁导致的失眠，适合压力大、情绪焦虑人群。
4. 特殊人群注意：孕妇、哺乳期女性需谨慎使用合欢皮等活血成分；儿童及青少年优先通过非药物干预改善睡眠，如规律作息、减少电子设备使用；老年失眠者建议先排查基础疾病，避免自行用药。
中药调理需辨证施治，建议咨询专业医师，结合个人体质制定方案，避免长期盲目服用。
