孕妇朝左侧睡对胎儿好，尤其是孕中晚期（16周后），左侧卧位可减轻子宫对下腔静脉压迫，改善胎盘血流和胎儿供氧。
孕早期（1-12周）：子宫增大不明显，睡姿以孕妇舒适为主，可选择左侧或右侧交替，避免俯卧压迫腹部。
孕中期（13-27周）：子宫逐渐增大，建议以左侧卧位为主，可在背部或腿部垫靠枕支撑，减轻腰背部压力，避免仰卧时子宫压迫主动脉。
孕晚期（28周后）：左侧卧位为优先选择，尤其适合有妊娠高血压、胎盘位置异常或胎儿宫内缺氧风险者。若左侧卧位不适，可短暂右侧卧，但避免长时间仰卧。
特殊情况：前置胎盘孕妇建议咨询医生调整睡姿；多胎妊娠或羊水过多者，左侧卧位可帮助缓解压迫症状，减少不适。
注意事项：孕期睡姿以舒适为前提，避免长期单侧压迫导致腰酸背痛，可通过调整枕头高度、睡姿交替等方式优化睡眠质量，定期产检时与医生沟通个性化方案。
