坐月子需提前准备生理恢复、心理调适及生活照护三方面。提前1-2周整理产后恢复用品，如宽松衣物、产后束缚带；37周后开始学习产后康复操，了解恶露观察要点。
一、生理恢复准备
需提前准备产后专用卫生巾、乳头护理霜，若有剖宫产史，需准备腹带辅助伤口愈合。
二、心理调适准备
提前联系家属或朋友协助，学习产后情绪调节方法，准备舒缓音乐或冥想引导音频。
三、生活照护准备
提前预约产后修复服务，准备防溢乳垫、哺乳枕，若有妊娠糖尿病史，需备低GI加餐。
四、特殊人群提示
高龄产妇建议提前评估血压、血糖，高危妊娠者需准备胎心监护设备，记录胎动变化。
五、医院衔接准备
提前整理产检资料，确认医保报销流程，准备新生儿出生证明办理材料，提前规划出院时间。
