坐月子需准备产后护理物资、营养饮食、心理支持及健康监测。
一、产后护理物资准备
需准备宽松棉质衣物、产后专用卫生巾、乳头护理用品及束缚带（遵医嘱使用），建议提前37周准备。
二、营养饮食规划
以高蛋白（鱼、蛋、奶）、高纤维（蔬菜、杂粮）为主，适量补充铁剂（如瘦肉、动物肝脏），避免辛辣刺激食物，产后42天内需均衡饮食。
三、心理与情绪支持
家属应给予陪伴，避免负面情绪刺激，可通过听音乐、散步缓解焦虑，必要时寻求专业心理咨询。
四、健康监测与恢复
需观察恶露变化（42天内结束）、伤口愈合情况，产后42天需回医院复查，根据医生建议进行产后康复训练。
五、特殊人群注意事项
高龄产妇需增加产检频率，合并基础疾病者应在医生指导下调整饮食和活动量，确保母婴安全。
