高血压合并血糖高者，饮食需兼顾控压与控糖，推荐以低钠高钾、低升糖指数（GI）食物为主，每日盐摄入＜5g，总热量控制在1500~1800kcal，分餐制避免血糖波动。
一、主食选择
优先全谷物（燕麦、糙米）、杂豆及薯类（红薯、山药），替代精制米面，GI值＜55为宜，每餐主食量约100~150g（生重），可搭配10g坚果补充不饱和脂肪酸。
二、蛋白质来源
优选鱼类（三文鱼、鳕鱼）、去皮禽肉、豆制品（豆腐、鹰嘴豆），每日1.0~1.2g/kg体重，避免加工肉（香肠、腊肉），鱼类每周2~3次，补充Omega-3脂肪酸辅助降压。
三、蔬菜与水果
每日蔬菜≥500g，深色蔬菜（菠菜、西兰花）占比50%，以凉拌、清炒为主；水果选GI＜55的苹果、梨、蓝莓，每日200g以内，两餐间食用，避免果汁。
四、特殊人群注意
老年患者需控制主食总量，避免低血糖；糖尿病肾病者需低蛋白饮食（0.8g/kg）；合并肾功能不全者减少高钾蔬菜（香蕉、海带）摄入；孕妇需在医生指导下调整热量与营养配比。
五、烹饪与习惯
采用蒸、煮、烤替代油炸，减少隐形盐（酱油、味精），每日饮水1500~2000ml，戒烟限酒，餐后30分钟步行15~20分钟，配合规律监测血压血糖。
