乳腺自检方法：建议女性每月在月经结束后进行一次，通过观察、触诊结合乳头溢液检查，发现异常及时就医。
不同年龄段自检要点：
- 20-39岁：以触诊为主（四指并拢，顺时针按压腋下、锁骨下），记录肿块边界、质地；
- 40-69岁：联合超声或钼靶基础上自检，重点筛查乳房皮肤凹陷、橘皮样变；
- 70岁以上：侧重观察单侧溢液、不对称性增厚，避免压力性触诊导致假阳性。
特殊人群注意事项：
- 孕期及哺乳期：以触诊为主，避免过度按压；
- 致密型乳腺女性：需配合超声检查，必要时增加触诊力度；
- 有家族史者：发现结节2-4周内需影像学复查。
自检常见误区：
- 不可将腺体组织误认为肿块（表现为均匀颗粒感）；
- 避免排卵期前激素波动期自检（易因生理性肿胀误判）；
- 单次触诊不足以诊断，建议观察3个月经周期动态变化。
异常信号处理：
- 发现硬结节、边界不清、活动度差时，立即联系乳腺专科；
- 单侧血性溢液或非哺乳期溢液，需优先排查导管病变；
- 触诊与超声结果矛盾时，可转诊至三甲医院乳腺科。
（注：自检不能替代专业筛查，40岁以上女性建议每年结合钼靶检查。）
