哄宝宝睡觉可通过建立规律睡眠模式（如固定作息、睡前1小时静谧准备）、营造舒适环境（适宜温湿度、柔和光线）、采用安抚技巧（轻拍、哼唱、白噪音）及满足生理需求（尿布干爽、适度喂养）实现。低龄宝宝需优先非药物干预，避免过度摇晃或强光刺激。
规律作息建立
固定每日入睡/起床时段（如19:30-7:00），结合宝宝月龄调整间隔，睡前1小时减少蓝光暴露，可实施洗澡、换衣等仪式化流程，帮助大脑感知睡眠信号。
环境优化策略
室温维持22~26℃，湿度50%~60%，使用遮光窗帘或小夜灯（亮度<10lux），床垫选择偏硬且透气材质，避免过软导致脊柱发育问题。
安抚技巧应用
轻拍背部（频率50次/分钟）、哼唱固定旋律或播放40~60分贝白噪音（如雨声），避免频繁抱起走动。对早产儿，可采用袋鼠式护理增强安全感。
特殊情况处理
出牙期不适者可冷敷牙龈（需成人监护），过敏体质避免使用含香精安抚物。若持续哭闹超1小时，需排查中耳炎、肠胀气等病理因素，及时就医。
