哄宝宝入睡需结合年龄、睡眠规律及环境调整，0-6个月婴儿可通过规律喂养、包裹模拟子宫环境安抚；6个月以上需建立固定睡前仪式（如轻柔摇晃、白噪音）。
新生儿及小婴儿（0-3个月）：采用20-30分钟规律喂养后，包裹四肢模拟母体环境，搭配50分贝左右白噪音（如雨声），避免强光刺激。
6个月以上婴幼儿：建立18:30-20:00固定睡前仪式，包括温水浴、轻柔按摩、亲子阅读，睡前1小时调暗灯光，避免电子设备蓝光。
特殊情况处理：若宝宝睡前烦躁，可短暂轻拍背部（力度适中），避免频繁抱起摇晃；对早产儿，需在医生指导下逐步延长清醒时间建立生物钟。
安全提示：婴儿床保持无多余物品，床垫硬度适中；6个月以上避免仰卧时突然改变体位，防止呛奶风险。
