孕妇胃不舒服有胀气时，可通过调整饮食结构、改善生活习惯、适度运动及必要时药物辅助缓解。
饮食调整：少食多餐，避免高油高糖、产气食物（如豆类、碳酸饮料），选择易消化的杂粮、蔬菜和优质蛋白，饭后半小时内避免平躺。
生活习惯改善：饭后可缓慢散步10-15分钟，顺时针轻柔按摩腹部（力度适中），保持排便通畅，减少腹部压力。
适度运动：孕期可进行低强度运动如孕妇瑜伽、散步，促进胃肠蠕动，但避免剧烈运动或空腹运动。
特殊情况处理：若症状持续或伴随呕吐、腹痛，需及时就医排查胃炎、肠梗阻等异常。孕期用药需遵医嘱，优先选择安全的非处方药物。
温馨提示：高龄孕妇、有消化系统病史者需更谨慎，饮食需格外注意卫生，避免生冷刺激食物。
